Buen día el Domingo, lo de levantarte a la hora que te da la gana. después del malestar del sábado decidí levantarme e ir correr sin desayunar, tan solo un poco de Aquarius y un Actimel. Tuve compañía, aunque ella se retiro a la media hora y continué sola hasta mis 40 minutos.
Series de 5 minutos corriendo y 2 minutos andando, 5 km en 40 minutos.
Llegue bien, y después a tomar un rato el sol con LOVE.
lunes, 26 de marzo de 2012
Repaso fin de semana 2
Sábado
por la tarde, como a las dos horas de haber comido y no repito. Los 5 primeros minutos fueron los peores en estas casi dos semanas. después poco a poco fui recuperándome. Pero me costaba mantener la respiración y los 40 minutos se hicieron como 3 horas, vamos que ni la Media maratón de Barna!
Series de 6 minutos corriendo 2 de caminata, 5 km en 40 minutos.
No supero la del martes... bueno, poco a poco.
R.R.L
por la tarde, como a las dos horas de haber comido y no repito. Los 5 primeros minutos fueron los peores en estas casi dos semanas. después poco a poco fui recuperándome. Pero me costaba mantener la respiración y los 40 minutos se hicieron como 3 horas, vamos que ni la Media maratón de Barna!
Series de 6 minutos corriendo 2 de caminata, 5 km en 40 minutos.
No supero la del martes... bueno, poco a poco.
R.R.L
Repaso rápido
Donde me quedé? si, en el miércoles... miércoles decidí cambiar carrera por piscina.... 1500 metros y llegué a casa como un guante :) lo necesitaba. El agua me calma, a medida que voy y vengo voy dejando por el camino los malos rollos del día y solo me quedo con los buenos.
Jueves
El martes tocó norte de Madrid, pero el jueves decidí volver al Retiro, es uno de mis sitios favoritos de Madrid, para correr o lo que sea.
Ritmos de 7 minutos corriendo 3 andando un total de 5 km en 40 minutos.... poco a poco que no tengo prisa!
Recuerdo esta tarde de LOVE contigo en el retiro, primero soñada y luego real. Gracias.
Jueves
El martes tocó norte de Madrid, pero el jueves decidí volver al Retiro, es uno de mis sitios favoritos de Madrid, para correr o lo que sea.
Ritmos de 7 minutos corriendo 3 andando un total de 5 km en 40 minutos.... poco a poco que no tengo prisa!
Recuerdo esta tarde de LOVE contigo en el retiro, primero soñada y luego real. Gracias.
viernes, 23 de marzo de 2012
Un paso mas
Lunes
Después de dos días saliendo al mismo ritmo incontrolado , decido preguntar a un amigo como puedo empezar a unos ritmos lógicos dado que llevo tiempo sin hacer deporte 8 aunque os parezca una tontería, contarle a alguien que salgo a correr es dar un paso, un paso a que quiero hacerlo bien.
Recomendación :
- 3 minutos andando
- 3 minutos corriendo
- puedo subir los ritmos , pero no mas de 10 minutos corriendo por ahora y 40 en total.
Esta vez salgo con mis nuevos ritmos y mis nuevas zapatillas :) , no puedo sentirme mejor.... dulce cansancio que me hace salir de trabajar, quitarme el maquillaje, hacerme una coleta, leggings y a canalizar las malas energías en buenas sensaciones.
" Respira, corre, para, camina, aguanta un poco mas!! vuelta completa al retiro!!
Martes:
6,4 kilómetros al final de la carrera, he variado los ritmos un poco... mi cuerpo y mis sentimientos me lo pedían. Hoy no ha tocado retiro.. pero si las mojadas calles del norte de Madrid.
6 minutos corriendo
3 minutos andando
durante 40 minutos
Buen resultado, he llegado a casa con una sonrisa de oreja a oreja....
Después de dos días saliendo al mismo ritmo incontrolado , decido preguntar a un amigo como puedo empezar a unos ritmos lógicos dado que llevo tiempo sin hacer deporte 8 aunque os parezca una tontería, contarle a alguien que salgo a correr es dar un paso, un paso a que quiero hacerlo bien.
Recomendación :
- 3 minutos andando
- 3 minutos corriendo
- puedo subir los ritmos , pero no mas de 10 minutos corriendo por ahora y 40 en total.
Esta vez salgo con mis nuevos ritmos y mis nuevas zapatillas :) , no puedo sentirme mejor.... dulce cansancio que me hace salir de trabajar, quitarme el maquillaje, hacerme una coleta, leggings y a canalizar las malas energías en buenas sensaciones.
" Respira, corre, para, camina, aguanta un poco mas!! vuelta completa al retiro!!
Martes:
6,4 kilómetros al final de la carrera, he variado los ritmos un poco... mi cuerpo y mis sentimientos me lo pedían. Hoy no ha tocado retiro.. pero si las mojadas calles del norte de Madrid.
6 minutos corriendo
3 minutos andando
durante 40 minutos
Buen resultado, he llegado a casa con una sonrisa de oreja a oreja....
El otro día empecé a correr
El otro día empecé a correr, tímida por que hacía mucho que no lo hacía y en aquel entonces me lo tomaba como una obligación , como muchas que nos imponemos"tengo que estar en forma, tengo que adelgazar, tengo que tener rutinas" en aquel tiempo ni lo sentía ni me apetecía y tenía las excusas perfectas para justificar cuando dejaba de hacerlo " mucho trabajo, novio, familia, viajes, amigos, juergas" .
Aproximadamente un año y medio después y absorbida por todo, me levanto y me pongo unas zapatillas... por que si! salgo de casa, miro a mi alrededor y la ciudad esta en paz.... esperándome, y recuerdo las palabras de gente conocida que corre " despacio y a tu ritmo, no hace falta matarse" 15 minutos seguidos y me siento cansada, escucho mi respiración y trato de controlarla para que vaya al mismo ritmo que mi corazón, siempre me costó respirar y en los últimos tiempos mas. Pienso en seguir corriendo, seguir respirando. Termino mi primera carrera cansada pero con una buena sensación física. He pasado lo peor.
Aproximadamente un año y medio después y absorbida por todo, me levanto y me pongo unas zapatillas... por que si! salgo de casa, miro a mi alrededor y la ciudad esta en paz.... esperándome, y recuerdo las palabras de gente conocida que corre " despacio y a tu ritmo, no hace falta matarse" 15 minutos seguidos y me siento cansada, escucho mi respiración y trato de controlarla para que vaya al mismo ritmo que mi corazón, siempre me costó respirar y en los últimos tiempos mas. Pienso en seguir corriendo, seguir respirando. Termino mi primera carrera cansada pero con una buena sensación física. He pasado lo peor.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)