tag:blogger.com,1999:blog-48544394699684429682024-03-08T15:20:28.809-08:00Runner , Retiro & LoveRunner, retiro & lovehttp://www.blogger.com/profile/16351170561008347631noreply@blogger.comBlogger10125tag:blogger.com,1999:blog-4854439469968442968.post-5912063879429592862012-04-07T13:38:00.000-07:002012-04-07T13:38:18.100-07:00Semicontinua :)Sábado Santo... santo retiro, y no me refiero al coto de caza de los Austrias , santo retiro unos días de Madrid.<br />
Esta mañana cuando me disponía a correr , empezó a caer agua y me dije " o te das la vuelta y te haces la remolona o pruebas como va esto con tanta lluvia" el otro día algo me tocó... pero no como hoy. En cinco minutos como una sopa :) luego a parado y ni tan mal.<br />
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Dispuesta a seguir con los tiempos impuestos y superados el día anterior ( 10 trote, 2 caminata) he empezado mi camino y con el despiste de la lluvia y que hoy he salido con música , cuando me he querido dar cuenta llevaba 15 minutos de continua , he seguido uno mas y limitada por los ritmos impuestos a los 16 he decidido cambiar a caminata.... a los dos minutos estaba aburrida y he comenzado a trote de nuevo diciéndome... "escucha a tu cuerpo y hasta que puedas, si son 5 como si son 10" y para mi sorpresa y alegría he continuado hasta los 44 minutos y 6 kilómetros que ha marcado mi <a href="http://www.runtastic.com/es/usuarios/RRL-RRL/sesiones-deportivas/11256994">Runtastic</a>.<br />
La sensación indescriptible... cuando empecé hace unas semanas apenas podía aguantar 4 minutos corriendo seguidos.<br />
Próximo objetivo :<br />
Mañana intentaré subir un kilómetro y si me veo con ganas los hago de continuo .... siempre si mi cuerpo me lo permite.<br />
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Se admiten sugerencias y consejos.<br />
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:)Runner, retiro & lovehttp://www.blogger.com/profile/16351170561008347631noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4854439469968442968.post-92164100376395456972012-04-06T04:15:00.000-07:002012-04-06T04:15:56.457-07:00Mis primeros 10 minutos de carrera continua en el otro Retiro Tres días de retiro, de retiro a mi pequeño rinconcito... familia, comida casera, aire puro y carrera por el campo.<br />
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Ayer supere de nuevo los 6 km con mis miniseries de novata :<br />
8 min trote 2 min caminata en unos 45 minutos.<br />
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Hoy tenía previsto salir una hora a caminar , pero me ha podido el cosquilleo... no he tomado el tiempo exacto por que mi <a href="http://www.endomondo.com/login">Endomondo</a> es muy sensible y se ha apagado antes de tiempo. Lo mejor y algo que no me esperaba, son mis primeros 10 minutos de carrera continua... que han sido mas. Contenta es poco :)<br />
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Mañana descanso, pero el domingo toca vuelta al Retiro , el de Madriz ... el madrileño... el de mi #LOVE.<br />
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RRLRunner, retiro & lovehttp://www.blogger.com/profile/16351170561008347631noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4854439469968442968.post-34641331602377185472012-04-03T00:24:00.000-07:002012-04-03T00:24:12.625-07:00Las nuevas tecnologías A pesar de que mi Runtastic ayer no estaba muy fino ....<br />
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Mismo recorrido de 5 km en el Retiro en 31 minutos apox lo normal es que lo haga en 40 , series de 8 corriendo 2 caminata, no se si tal vez debería subir los tiempos de caminata.<br />
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Poco a poco<br />
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RRLRunner, retiro & lovehttp://www.blogger.com/profile/16351170561008347631noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4854439469968442968.post-31286807060178610742012-04-03T00:16:00.000-07:002012-04-03T00:16:50.088-07:00Pongamos que hablo de Madrid ...<a href="http://www.youtube.com/watch?v=2Hl1Km-dhUk">Pongamos que hablo de Madrid</a><br />
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Me levanto una mañana de martes y todo se ve de otra manera, olor a tierra mojada, a lluvia....puedo respirar, sonreír.....tranquila .Pongamos que hablo de Madrid.<br />
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Cuantas noches paseando sola , paseando, pensando , sintiendo...... te. Pongamos que hablo de Madrid<br />
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Nocturnidad laboriosa mirando las estrellas desde una ventana.... escuchando un piano , imaginando un beso cuando no existías ....para mi. Pongamos que hablo de Madrid.<br />
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Anonimato y paseos de La Latina al parque de Berlin en tu única compañía. Pongamos que hablo de Madrid.<br />
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Ahora .....carreras contigo y sin ti por el coto de caza del palacio de los Austrias... gracias amiga por mi Retiro . Pongamos que hablo de Madrid....Runner, retiro & lovehttp://www.blogger.com/profile/16351170561008347631noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4854439469968442968.post-73018025414557610322012-04-02T10:08:00.000-07:002012-04-02T10:08:39.478-07:00La semana pasada, mucho trabajo y poca carrera La semana pasada fue dura pero productiva, mucho trabajo que me dejó tiempo para poca carrera. Lunes y jueves manteniendo los tiempos , unos 5,5 km en 40 minutos. Viernes descanso y el sábado gym , 30 minutos de elíptica y 30 de piscina, después un baño turco y circuito de chorros que me dejo como si hubiese fumado opio " la flor de la pereza ", decía el cantante de Héroes.<br />
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Ayer domingo, clase de spinning , MMM2012 desde la barrera y un poco de carrerita por la noche en mi Retiro. Hoy un poco mas , a ver si he mejorado un poco. Voy a probar con mis mini series de 8 minutos correr 2 caminata, a ver si mi cuerpo de novata puede con ello :) .<br />
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Un poco de runner + un poco de retiro + un poco de amor.<br />
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RRLRunner, retiro & lovehttp://www.blogger.com/profile/16351170561008347631noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4854439469968442968.post-10875090247799932012012-03-26T01:47:00.000-07:002012-03-26T01:47:16.751-07:00Domingo 25 Buen día el Domingo, lo de levantarte a la hora que te da la gana. después del malestar del sábado decidí levantarme e ir correr sin desayunar, tan solo un poco de Aquarius y un Actimel. Tuve compañía, aunque ella se retiro a la media hora y continué sola hasta mis 40 minutos.<br />
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Series de 5 minutos corriendo y 2 minutos andando, 5 km en 40 minutos.<br />
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Llegue bien, y después a tomar un rato el sol con LOVE.Runner, retiro & lovehttp://www.blogger.com/profile/16351170561008347631noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4854439469968442968.post-6094799958224826022012-03-26T01:38:00.000-07:002012-03-26T01:38:30.822-07:00Repaso fin de semana 2Sábado<br />
por la tarde, como a las dos horas de haber comido y no repito. Los 5 primeros minutos fueron los peores en estas casi dos semanas. después poco a poco fui recuperándome. Pero me costaba mantener la respiración y los 40 minutos se hicieron como 3 horas, vamos que ni la Media maratón de Barna!<br />
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Series de 6 minutos corriendo 2 de caminata, 5 km en 40 minutos.<br />
No supero la del martes... bueno, poco a poco.<br />
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R.R.LRunner, retiro & lovehttp://www.blogger.com/profile/16351170561008347631noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4854439469968442968.post-20007834457862765272012-03-26T01:31:00.000-07:002012-03-26T01:31:45.179-07:00Repaso rápidoDonde me quedé? si, en el miércoles... miércoles decidí cambiar carrera por piscina.... 1500 metros y llegué a casa como un guante :) lo necesitaba. El agua me calma, a medida que voy y vengo voy dejando por el camino los malos rollos del día y solo me quedo con los buenos.<br />
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Jueves<br />
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El martes tocó norte de Madrid, pero el jueves decidí volver al Retiro, es uno de mis sitios favoritos de Madrid, para correr o lo que sea.<br />
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Ritmos de 7 minutos corriendo 3 andando un total de 5 km en 40 minutos.... poco a poco que no tengo prisa!<br />
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Recuerdo esta tarde de LOVE contigo en el retiro, primero soñada y luego real. Gracias.Runner, retiro & lovehttp://www.blogger.com/profile/16351170561008347631noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4854439469968442968.post-76865389110619484602012-03-23T11:55:00.000-07:002012-03-23T11:55:46.813-07:00Un paso masLunes<br />
Después de dos días saliendo al mismo ritmo incontrolado , decido preguntar a un amigo como puedo empezar a unos ritmos lógicos dado que llevo tiempo sin hacer deporte 8 aunque os parezca una tontería, contarle a alguien que salgo a correr es dar un paso, un paso a que quiero hacerlo bien.<br />
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Recomendación :<br />
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- 3 minutos andando<br />
- 3 minutos corriendo<br />
- puedo subir los ritmos , pero no mas de 10 minutos corriendo por ahora y 40 en total.<br />
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Esta vez salgo con mis nuevos ritmos y mis nuevas zapatillas :) , no puedo sentirme mejor.... dulce cansancio que me hace salir de trabajar, quitarme el maquillaje, hacerme una coleta, leggings y a canalizar las malas energías en buenas sensaciones.<br />
" Respira, corre, para, camina, aguanta un poco mas!! vuelta completa al retiro!!<br />
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Martes:<br />
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6,4 kilómetros al final de la carrera, he variado los ritmos un poco... mi cuerpo y mis sentimientos me lo pedían. Hoy no ha tocado retiro.. pero si las mojadas calles del norte de Madrid.<br />
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6 minutos corriendo<br />
3 minutos andando<br />
durante 40 minutos<br />
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Buen resultado, he llegado a casa con una sonrisa de oreja a oreja....Runner, retiro & lovehttp://www.blogger.com/profile/16351170561008347631noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4854439469968442968.post-26836279719619917032012-03-23T10:19:00.001-07:002012-03-23T10:41:25.236-07:00El otro día empecé a correr El otro día empecé a correr, tímida por que hacía mucho que no lo hacía y en aquel entonces me lo tomaba como una obligación , como muchas que nos imponemos"tengo que estar en forma, tengo que adelgazar, tengo que tener rutinas" en aquel tiempo ni lo sentía ni me apetecía y tenía las excusas perfectas para justificar cuando dejaba de hacerlo " mucho trabajo, novio, familia, viajes, amigos, juergas" .<br />
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Aproximadamente un año y medio después y absorbida por todo, me levanto y me pongo unas zapatillas... por que si! salgo de casa, miro a mi alrededor y la ciudad esta en paz.... esperándome, y recuerdo las palabras de gente conocida que corre " despacio y a tu ritmo, no hace falta matarse" 15 minutos seguidos y me siento cansada, escucho mi respiración y trato de controlarla para que vaya al mismo ritmo que mi corazón, siempre me costó respirar y en los últimos tiempos mas. Pienso en seguir corriendo, seguir respirando. Termino mi primera carrera cansada pero con una buena sensación física. He pasado lo peor.Runner, retiro & lovehttp://www.blogger.com/profile/16351170561008347631noreply@blogger.com1