Semicontinua :)

Sábado Santo... santo retiro, y no me refiero al coto de caza de los Austrias , santo retiro unos días de Madrid.
   Esta mañana cuando me disponía a correr , empezó a caer agua y me dije " o te das la vuelta y te haces la remolona o pruebas como va esto con tanta lluvia" el otro día algo me tocó... pero no como hoy. En cinco minutos como una sopa :) luego a parado y ni tan mal.

 Dispuesta a seguir con los tiempos impuestos y superados el día anterior ( 10 trote, 2 caminata) he empezado mi camino y con el despiste de la lluvia y que hoy he salido con música , cuando me he querido dar cuenta llevaba 15 minutos de continua , he seguido uno mas y limitada por los ritmos impuestos a los 16 he decidido cambiar a caminata.... a los dos minutos estaba aburrida y he comenzado a trote de nuevo diciéndome... "escucha a tu cuerpo y hasta que puedas, si son 5 como si son 10" y para mi sorpresa y alegría he continuado hasta los 44 minutos y 6 kilómetros que ha marcado mi Runtastic.
   La sensación indescriptible... cuando empecé hace unas semanas apenas podía aguantar 4 minutos corriendo seguidos.
Próximo objetivo  :
Mañana intentaré subir un kilómetro y si me veo con ganas los hago de continuo .... siempre si mi cuerpo me lo permite.

Se admiten sugerencias y consejos.

:)

Mis primeros 10 minutos de carrera continua en el otro Retiro

 Tres días de retiro, de retiro a mi pequeño rinconcito... familia, comida casera, aire puro y carrera por el campo.

Ayer supere de nuevo los 6 km con mis miniseries de novata :
8 min trote  2 min caminata en unos 45 minutos.

Hoy tenía previsto salir una hora a caminar , pero me ha podido el cosquilleo... no he tomado el tiempo exacto por que mi Endomondo es muy sensible y se ha apagado antes de tiempo. Lo mejor y algo que no me esperaba, son mis primeros 10 minutos de carrera continua... que han sido mas. Contenta es poco :)

Mañana descanso, pero el domingo toca vuelta al Retiro , el de Madriz ... el madrileño... el de mi #LOVE.

RRL

Las nuevas tecnologías

  A pesar de que mi Runtastic ayer no estaba muy fino ....

Mismo recorrido de 5 km en el Retiro en 31 minutos apox lo normal es que lo haga en 40 , series de 8 corriendo 2 caminata, no se si tal vez debería subir los tiempos de caminata.

Poco a poco

RRL

Pongamos que hablo de Madrid ...

Pongamos que hablo de Madrid

Me levanto  una mañana de martes y todo se ve de otra manera, olor a tierra mojada, a lluvia....puedo  respirar, sonreír.....tranquila .Pongamos que hablo de Madrid.

 Cuantas noches paseando sola , paseando, pensando , sintiendo...... te. Pongamos que hablo de Madrid

Nocturnidad laboriosa mirando las estrellas desde una ventana.... escuchando un piano , imaginando un beso cuando no existías ....para mi. Pongamos que hablo de Madrid.

Anonimato y paseos de La Latina al parque de Berlin en tu única compañía. Pongamos que hablo de Madrid.

Ahora .....carreras contigo y sin ti  por el coto de caza del palacio de los Austrias... gracias amiga por mi Retiro . Pongamos que hablo de Madrid....

La semana pasada, mucho trabajo y poca carrera

   La semana pasada fue dura pero productiva, mucho trabajo que me dejó tiempo para poca carrera. Lunes y jueves manteniendo los tiempos , unos 5,5 km en 40 minutos. Viernes descanso y el sábado gym , 30 minutos de elíptica y 30 de piscina, después un baño turco y circuito de chorros que me dejo como si hubiese fumado opio " la flor de la pereza ", decía el cantante de Héroes.

Ayer domingo, clase de spinning , MMM2012 desde la barrera y un poco de carrerita por la noche en mi Retiro. Hoy un poco mas , a ver si he mejorado un poco. Voy a probar con mis mini series de 8 minutos correr 2 caminata, a ver si mi cuerpo de novata puede con ello :) .

Un poco de runner + un poco de retiro + un poco de amor.

RRL

Domingo 25

 Buen día el Domingo, lo de levantarte a la hora que te da la gana. después del malestar del sábado decidí levantarme e ir  correr sin desayunar, tan solo un poco de Aquarius y un Actimel. Tuve compañía, aunque ella se retiro a la media hora y continué sola hasta mis 40 minutos.

Series de 5 minutos corriendo y 2 minutos andando, 5 km en 40 minutos.

Llegue bien, y después a tomar un rato el sol con LOVE.

Repaso fin de semana 2

Sábado
  por la tarde, como a las dos horas de haber comido y no repito. Los 5 primeros minutos fueron los peores en estas casi dos semanas. después poco a poco fui recuperándome. Pero me costaba mantener la respiración y los 40 minutos se hicieron como 3 horas, vamos que ni la Media maratón de Barna!

Series de 6 minutos corriendo 2 de caminata, 5 km  en 40 minutos.
No supero la del martes... bueno, poco a poco.

R.R.L

Repaso rápido

Donde me quedé? si, en el miércoles... miércoles decidí cambiar carrera por piscina.... 1500 metros y llegué a casa como un guante :) lo necesitaba. El agua me calma, a medida que voy y vengo voy dejando por el camino los malos rollos del día y solo me quedo con los buenos.


Jueves

El martes tocó norte de Madrid, pero el jueves decidí  volver al Retiro, es uno de mis sitios favoritos de Madrid, para correr o lo que sea.

Ritmos de 7 minutos corriendo 3 andando un total de 5 km en 40 minutos.... poco a poco que no tengo prisa!

Recuerdo esta tarde de LOVE contigo en el retiro, primero soñada y luego real. Gracias.

Un paso mas

Lunes
  Después de dos días saliendo al mismo ritmo incontrolado , decido preguntar a un amigo como puedo empezar a unos ritmos lógicos dado que llevo tiempo sin hacer deporte 8 aunque os parezca una tontería, contarle a alguien que salgo a correr es dar un paso, un paso a que quiero hacerlo bien.

 Recomendación :

- 3 minutos andando
- 3 minutos corriendo
- puedo subir los ritmos , pero no mas de 10 minutos corriendo por ahora y 40 en total.

Esta vez salgo con mis nuevos ritmos y mis nuevas zapatillas :) , no puedo sentirme mejor.... dulce cansancio que me hace salir de trabajar, quitarme el maquillaje, hacerme una coleta, leggings y a canalizar las malas energías en buenas sensaciones.
" Respira, corre, para, camina, aguanta un poco mas!! vuelta completa al retiro!!

Martes:

6,4 kilómetros al final de la carrera, he variado los ritmos un poco... mi cuerpo y mis sentimientos me lo pedían. Hoy no ha tocado retiro.. pero si las mojadas calles del norte de Madrid.

6 minutos corriendo
3 minutos andando
durante 40 minutos

Buen resultado, he llegado a casa con una sonrisa de oreja a oreja....

El otro día empecé a correr

  El otro día empecé a correr, tímida por que hacía mucho que no lo hacía y en aquel entonces me lo tomaba como una obligación , como muchas que nos imponemos"tengo que estar en forma, tengo que adelgazar, tengo que tener rutinas" en aquel tiempo ni lo sentía ni me apetecía y tenía las excusas perfectas para justificar cuando dejaba de hacerlo " mucho trabajo, novio, familia, viajes, amigos, juergas" .

 Aproximadamente un año y medio después y absorbida por todo, me levanto y me pongo unas zapatillas... por que si! salgo de casa, miro a mi alrededor y la ciudad esta en paz.... esperándome, y recuerdo las palabras de gente conocida que corre " despacio y a tu ritmo, no hace falta matarse" 15 minutos seguidos y me siento cansada, escucho mi respiración y trato de controlarla para que vaya al mismo ritmo que mi corazón, siempre me costó respirar y en los últimos tiempos mas. Pienso en seguir corriendo, seguir respirando. Termino mi primera carrera cansada pero con una buena sensación física. He pasado lo peor.